2 razy w

2 treningi w tygodniu tak? Moge to robic dluzej niz te 4 tygodnie?? Planowalem jechac 8 tygodni. Pierwszy raz bym robil tren. obwodowy. Ale wydaje mi sie OK. Tylko napisz mi czy 2 razy w tygodniu po 3 obwody to robic. I czy moge dluzej niz te 4 tyg. Chyba ze po 4 tyg zmienie plan na co innego. Pozdrawiam

Bedzie ciezko... Proponowalbym 2 razy w tygodniu silke. Plan calosciowy. Podaj wyniki w MC, siadzie i WL. zdr.

[...] takie ze skosami ( poddaszowe ) i nie mam możliwości przykręcić wyciągu nigdzie. Dlatego jedynym wyjściem jest zamontowanie łap na dole + wzmocnienia z tyłu i będę sobie 2 razy w tygodniu wyciągał wyciąg na środek pokoju i ćwiczył. Wiadomo że to lipa, ale jeśli tak się nie da, to po prostu będę musiał ćwiczyć bez wyciągu. A w sumie mam już [...]

A co z moim 2 pytaniem? Moge robic brzuch 2 razy w tygodniu? Z tym ze w poniedzialek z obciazeniami, mniej powtorzen, a w czwartek bez obciazenia i wiecej powtorzen? (laczyc tak jakby mase z rzezba brzucha)

W domu na razie tylko 2hantle po 10kg każda, regulowane, drążek i ekspander z którego nie korzystam. Szału nie ma, zamierzam w najbliższym czasie dokupić sprzętu, albo zacząć chodzić na siłownie, bo jak 2 razy w tygodniu to byłoby mnie może stać :D

Na przetrenowanie chyba jest Twój pomysł ćwicząc 2 razy w tygodniu klatke. A lpa też jest niezła. Troszke więcej artów przeczytąłem. Ale skoro nie odpowiada ten plan to trudno. Chciałem pomóc

Moze powinienes sprobowac trening plyometryczny?? Ja wykonywalem go kiedys 2 razy w tyg, cwiczenia wykonuje sie bardzo szybko, razem z rozgrzewka wyrabialem sie w okolo 30min i wyskok naprawde sie poprawial, a wyskok to przeciez dynamika, trening ten zwieksza sile nog, zrywnosc, dynamike. Na sfd masz mnostwo linkow, tu masz jeden [...]

Raczej nie. Chyba że chodzi Ci o terning interwałowy stosowany 1/2 razy w tygodniu. Częściej nie proponuje bo takie ćwiczenia niosa za sobą konsekwencje w postaci zmian w diecie. Tutaj bardzo przydatny jest dobry monitor pracy srca, ktory zmierzy nam ile kcal spalilismy i ile z tego pochodziło z glikogenu a ile z przemian tłuszczoych. W tym [...]

[...] cisnę jak szalony. Ćwiczę na sztandze tak z 50 do 60kg wąski i szeroki uchwyt , hantle młotki w podporze tak 30kg czasami 36kg. podchwyt na wyciągu dolnym. tak 4 ćwiczenia 2 razy w tygodniu. Za rok stratuje ma mistrzostwa polski juniorów i poprawiam zewnętrzną cześć bicepsa i boczną. profesjonalny zestaw odzywek i trener były kulturysta. czasami [...]

zostan przy fbw nawet 2 razy w ygodniu. masz duza aktwnosc w skali tygodnia przyjrzalbym sie blizej odzywianiu, bo to bedzie kluczowe w tym etapie,

[...] + przysiady ---> nie dasz rady chyba ze sobie 20 kg zamierzasz zalozyc i tym machac:) Zagłosowałem na słaby i chyba nie musze tłumaczyć dlaczego ---> to dział dla zaawansowanych a ty powinienes odwiedzic inny dzial:) Oczywiście do tego brzuch 2 razy w tygodniu serie 10-8 -----> miales na mysli powtorzenia tak? heh... ankietaaaaaaaaaa

Z takim stazem serdecznie polecam jakies fajne ciezkie FBW badz split, ale taki gdzie partie trenuje sie 2 razy w tygodniu zdr.

Za często robisz te podciągnięcia, zrób na przemian jeden dzień drążek jeden dzień pompki, a do tego możesz dodać przysiady i ćwiczenie na brzuch 2 razy w tygodniu.

Codziennie piwko na redukcji niestety odpada. 1-2 razy w tygodniu bym pił, nie częściej.

Martwy 2 razy w tygodniu odpada jeśli dźiwgasz jakieś sensowne ciężary. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-10 20:39:25

Ankietę wypełnij. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Na twoim miejscu odpuścił bym sobie trenowanie 2 razy w tygodniu, i skupił bym się na razie. Przy odpowiedniej diecie oraz treningu masz szansę na notowanie lepszych wyników siłowych oraz masowych.

[...] : 76 Kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa : 92 cm Obwód klaty: 91 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening w nozną 2 razy w tygodniu , ewentulanie gra ponad 1 h na boisku w pozostałe dni , Ograniczenia żywieniowe : nie jestem na nic uczulony Preferowane formy aktywności fizycznej: trudno [...]

Trenuje SW 2 razy w tygodniu po 1,5h, intensywność wysoka. Jezeli chodzi o siłownie to traktuje to jako zupełnie odzielną sprawe i nie jest ona uzupełnieniem SW. Moim celem jest budowa masy mięsniowej.

[...] byłem głupi i młody zredykowałem się tak że wyglądałem jak patyk, jednak metodą prób i błędów zauważyłem ,że do redukcji potrzebne mi troszke szybsze tępo ćwiczeń, 2 powtórzenia więcej w serii jogging 2 razy w tygodniu... Do tego ucięte ww o połowę.. A i od kwietnia zawsze brzuch katuje... Podziel się swoimi sposobami na walkę z tłuszczykiem ;)

[...] z planem PONIEDZIALEK: Klatka+tric WTOREK Barki+ Kaptury SRODA: CZWARTEK: Klatka+Nogi+łydki - PIATEK: SOBOTA: Plecy+bic Po 3 ćwiczenia na partię Klatę ćwiczę z planem 2 razy w tygodniu na poprawienie siły i masy :) http://storage.sfd.pl/1/images2009/20090227211243.jpg [...]